导语：由于饮食越来越多样化，很多不良习惯和饮食等因素，都会使慢性疾病的发作率逐渐增高，尤其是三高疾病严重困扰着中老年人群。其中高血脂就是其中一种，不仅会使人产生心慌和胸闷的感觉，甚至还会堵塞血管，诱发心脑血管等疾病。心脑血管一旦复发，就很难彻底治愈了，所以我们在饮食上一定要多下功夫，尽量多吃一些降血脂和对清理血管有好处的食物。
一、医生建议：平时少吃这4种水果，或有利于稳定血脂，不妨了解一下
1、橘子
(资料图片仅供参考)
现在正是橘子大量上市的季节，很多人也喜欢橘子的酸甜口感，有时候会买上一大堆，一两天就能吃完。高血压患者在服用完降压药后是不可以吃橘子的，因为橘子中的一些成分可以使降压药降解，那么降压药就起不到太大作用了。
2、榴莲
说到榴莲这种水果相信是很多人接受不了的，但有些人也格外喜欢他这种独特的味道，众所周知榴莲中的热量很高，会严重影响血管健康，对于血压偏高还爱吃榴莲的人来说，尽量忌口比较好。
3、葡萄
夏天和秋天的时候，很多人都非常喜欢吃葡萄，很多孕妇就爱听信谣言，觉得多吃葡萄可以让婴儿的眼睛变得更加乌黑漂亮，但这种说法是错误的，葡萄属于高糖食物，吃太多反而会让血液浓度增加，从而影响血管健康。
4、西瓜
夏天人们会经常吃冰镇西瓜来解暑，吃上几块整个人都会变得神清气爽，但夏天血管本来就处于一个扩张状态，如果经常吃冰镇西瓜，就会刺激到血管收缩，对于血压和血脂偏高的人群来说是极其不利的，而且西瓜中的糖分较多，我们应该少吃或尽量不吃。
二、平时坚持这两种习惯，能够有效减少体内血脂，不妨一试
1、慢起床，慢锻炼
有些人在早上醒来时起得特别猛烈，可能会使身体出现问题。晨间是血脂和血压最高的状态，如果这个时候起床太猛或者去小便，就会让血压和血脂处于不稳定状态，也会严重影响血管健康。在早上锻炼时，那些剧烈的运动尽量不要进行，我们可以进行伸展运动或者热身运动，才利于血压的稳定性。
2、医生建议：想要控制，平日多喝茶水
在李时珍所著的《本草纲目》中记载：喝水时，放入蒲公英、苦丁、罗汉果等，能够有效促进血液循环，调节血脂含量，调节血压、血糖，预防血管堵塞。
结语：高血脂可能会产生一系列的并发症，所以在日常生活中一定不要大意，多多观察一下血脂状况，每年定期去医院做检查，若发现血脂出现偏高现象，一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，平时也要多喝水，多做一些有利于血管健康的事情，才能让血脂更稳定。
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